问题分析：病情评估：减肥不管是吃紫米饭还是黑米饭都是可以的，但是都不能吃的过多。正常情况下，如果作为主食，每一顿能吃一小碗，若是晚餐，应当煮粥喝或者可以直接吃蔬菜、水果，不要吃主食，减肥期间主要就是控制总热量的摄入，如果吃主食比较多时，就要控制其它食物的摄入。平时应当多吃一些新鲜的蔬菜、水果，尤其是一些含糖量比较低的蔬菜水果，例如苹果、桔子、黄瓜等，都能够起到很好的作用。此外，减肥期间尽量饮食清淡，烹饪时要少放一些油、盐、酱、醋等佐料。
