问题分析：病情评估：颈椎病患者保持正确的坐姿睡姿非常重要，包括身体姿势、枕头高度、床垫选择等方面。良好的坐姿睡姿有助于缓解颈椎压力，减轻症状，促进康复。自行处理身体不适可能加重病情，及时就医并遵循医生的治疗方案是关键。
1. 坐姿：应保持身体正直，头部微微抬起，双眼平视前方，肩部放松，腰部挺直，双脚平放在地面上，避免弯腰驼背或过度前倾。
2. 睡姿：仰卧时，可在颈部下方垫一个合适高度的枕头，一般以一拳高为宜，使颈椎保持正常的生理曲度；侧卧时，枕头高度应与肩部同宽，保持颈椎与脊柱在一条直线上。
3. 枕头选择：材质要柔软有弹性，如荞麦皮、乳胶枕等，高度和硬度要适中，能有效支撑颈椎。
4. 床垫：不宜过软或过硬，以能使身体得到良好支撑，维持脊柱正常生理曲度为宜。
5. 注意事项：避免长时间保持同一姿势，定时活动颈部，如缓慢转动、伸展等。
总之，颈椎病患者养成正确的坐姿睡姿习惯，并结合适当的颈部锻炼，有助于改善病情。但如果症状严重，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。
