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怎样吃米饭才不会导致身体发胖?

都说最好少吃或不吃米饭,因为会导致发胖,但不吃又不行,请问该怎样吃米饭才不会胖?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
余小焕 医师 中医科
二级甲等 迁安市人民医院

问题分析:病情评估:想吃米饭不长胖的办法有两个,一是有小碗吃饭,即使同为100克的饭,以大碗装成一碗和以小碗装成两碗食用的感觉是不相同的,后者会使你有吃较多的错觉,因此少量即可获得满足。然后是饭前先喝汤,再吃蔬菜,然后补充蛋白质食物,最后主食也就是碳水化合物。这样就可以让你补充充足的营养,有饱腹感,还不容易发胖。

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