问题分析:作为高血压患者,您需要注意以下几点:
1. 饮食调理:减少盐分摄入,每日不超过6克;多吃富含钾、钙的食物如香蕉、牛奶等;避免高脂肪和高胆固醇食物。
2. 运动习惯:建议进行中等强度运动如快走或游泳,每周至少3次,每次30分钟。
3. 戒烟限酒:吸烟会显著升高血压,需坚决戒除;饮酒要适量,男性每日不超过两杯,女性不超过一杯。
4. 心理调节:保持心情平和,避免情绪波动过大,可通过冥想、听音乐等方式放松。
5. 自我管理:定期监测血压(建议每周2次),按时服药,不随意调整剂量。
6. 就医提醒:若出现严重头晕、视力模糊、胸痛等症状,请立即就医。