问题分析：根据您的描述，您可能处于一种称为'晨僵'的状态，这通常是由于长时间保持同一姿势导致的肌肉和关节僵硬。这种情况在现代职场人群中较为常见，尤其是需要久坐的工作，如广告设计。
建议您注意以下几点：
1. 调整工作姿势：确保椅子和桌子的高度合适，避免长时间低头或前倾。
2. 适当运动：每天早晨起床后进行简单的拉伸运动，帮助肌肉放松。
3. 增加活动量：工作间隙多起身走动，减少久坐时间。
4. 热敷理疗：可以尝试用热水袋对酸痛部位进行热敷，促进血液循环。
如果这些方法无法缓解症状，或者疼痛加剧，请及时就医检查，排除骨骼或关节问题。
