问题分析：乳腺增生是一种常见的乳腺疾病，它的发生与多种因素有关。
首先，乳腺增生主要是由于体内雌激素水平相对过高所引起的。这种状况在育龄女性中较为常见，尤其是在30岁以上的女性中更为普遍。
其次，饮食习惯也是一个不容忽视的因素。高脂肪、高蛋白的摄入会增加乳腺增生的风险，因此建议保持均衡的饮食结构，多吃新鲜蔬菜和水果，减少油腻食物的摄入。
此外，外部环境和精神压力也会影响内分泌系统的正常功能，进而影响乳腺健康。工作压力大、生活不规律以及长期处于紧张状态都可能加重乳腺增生。
对于乳腺增生的检查，建议采用自检的方式进行初步判断。具体方法是：取平卧位或坐位，用四指并拢，轻轻触按乳房，观察是否有结节感或异物感。如果发现有明显的包块或者局部增厚现象，应立即到医院进一步检查。
需要特别提醒的是，虽然乳腺增生与乳腺癌之间没有直接的因果关系，但某些类型的乳腺增生（如不典型增生）可能增加患癌的风险。因此，定期复查和随访非常重要。
最后，保持良好的生活习惯和心态对预防疾病发展至关重要。建议患者保持心情舒畅，避免过度紧张，并按照医生的指导坚持治疗。只有这样，才能更好地控制病情，减少进一步发展的可能性。
