问题分析:您好,根据您的描述,您可能正在经历经前综合征(PMS)中较为严重的情绪波动症状。首先,请停止继续服用复合维生素B,因为这种补充剂并不适合所有人,长期使用可能会带来副作用。
对于您的情况,建议使用谷维素进行调节。谷维素可以帮助改善情绪和睡眠质量,但需要在医生指导下使用,并注意不要长期依赖药物。
更重要的是,您需要从生活方式入手进行调整:首先保持规律的作息时间,避免熬夜;其次增加户外活动,接触自然光有助于改善心情;再者可以尝试正念冥想等放松技巧来缓解压力。
情绪问题切勿忽视,如果自我调节效果不佳或症状加重,请及时寻求专业心理医生的帮助。同时要注意,任何药物都应在医生指导下使用,不可擅自长期服用。希望您早日恢复健康!