问题分析:根据你的描述,建议你首先进行腰椎正侧位和骶髂关节正位的X光检查,以排除椎间盘突出或骶髂关节炎的可能性。
如果影像学检查未发现异常,那么很可能是腰肌劳损或其他软组织问题导致的症状。
对于这种情况,可以尝试以下治疗方法:
1. 药物治疗:非甾体抗炎药(如布洛芬)可以帮助缓解疼痛和炎症。
2. 物理治疗:包括热敷、冷敷、超声波等方法。
3. 康复锻炼:进行针对性的腰背部肌肉强化训练,改善姿势,增强核心肌群。
4. 生活方式调整:避免久坐,每隔一小时起来活动一下,保持良好的坐姿。
5. 戒烟:吸烟会影响血液循环和组织修复,对康复不利。
如果症状持续或加重,请及时就医进行进一步检查和治疗。