问题分析:根据你的描述,这很可能是腱鞘炎的表现。这种疾病通常是由于过度使用或重复性动作导致的肌腱炎症。
建议首先进行局部热敷和理疗,以缓解肌肉紧张和促进血液循环。
同时,可以尝试服用非甾体抗炎药物(如布洛芬)来减轻疼痛和炎症。
在治疗方面,针灸是一种有效的方法,可以通过刺激特定穴位来改善症状。
此外,建议避免长时间保持同一姿势,尤其是躺卧时看书,这可能会加重肩部负担。
如果以上方法效果不明显,建议及时到医院进行详细检查,可能需要进一步的物理治疗或手术干预。
希望我的建议对你有所帮助,祝你早日康复!如果有其他问题,欢迎随时交流。