问题分析:您好!根据您的描述和年龄特点,建议进行腰椎CT检查以明确是否存在椎体或椎间盘的病变。如果是单纯的椎间盘突出且无髓核破裂,可以通过长期睡硬板床、牵引等保守治疗促进恢复;但如果存在髓核破裂或椎管狭窄等情况,则可能需要手术干预。
同时,请注意避免长时间保持同一坐姿,适当进行腰部功能锻炼,如桥式运动等,以增强腰背肌肉力量。建议在专业医生指导下制定个性化的康复计划。
此外,还可以尝试物理治疗,如超声波疗法、电刺激 therapy 等方法辅助改善症状。定期复查和随访也很重要,以便及时调整治疗方案。