问题分析：焦虑症心慌脑袋不舒服是很常见的症状，以下是一些建议来帮助应对这些问题：
1. 深呼吸和放松技巧：多做深呼吸，吸气时腹部膨胀，呼气时腹部收缩。试试放松技巧，如温水泡脚、冥想或尝试听放松音乐。
2. 运动：进行一些轻度的身体活动，如散步、瑜伽或跑步，可以帮助释放压力和焦虑感。
3. 限制咖啡因和刺激品：咖啡因和刺激品可以加重焦虑症状，尽量减少饮用或避免。
4. 找到分散注意力的方法：做一些能够分散注意力、放松心情的活动，如阅读、绘画、写日记或与朋友聊天。
5. 寻求支持：和家人朋友分享你的感受，或者找专业心理咨询师寻求帮助。
6. 应对恐慌发作：如果你经历了恐慌发作，尝试接受现在的感受，逐渐放松，并告诉自己这种感觉会过去的。
请记住，这些建议可以帮助你暂时缓解症状，但对于焦虑症或长期心理问题，最好咨询专业的心理咨询师或医生，他们可以给予具体的建议和治疗。
