问题分析：焦虑症是一种常见的心理问题，但是可以通过一些方式来缓解和处理。以下是一些建议：
1. 寻求专业帮助：如果焦虑症严重影响到你日常生活和工作，建议咨询专业的心理咨询师或医生。他们会根据你的情况给出专业的建议和治疗方案。
2. 学习放松技巧：通过学习放松技巧如深呼吸、冥想、渐进性肌肉放松等，可以帮助你在焦虑时调整自己的情绪和身体状态。
3. 锻炼身体：参加适当的运动可以释放紧张情绪，提高身体素质。每天进行30分钟的中等强度的有氧运动，如散步、跑步、游泳等，有助于减少焦虑。
4. 建立良好的生活习惯：保持规律的作息时间和饮食习惯，避免过度疲劳和咖啡因摄入，不要喝酒或吸烟。这些都有助于维持身心健康。
5. 寻找支持系统：和家人、朋友或参加互助团体分享你的感受，得到理解和支持。与他人交流可以减轻焦虑的感觉，提供情感的支持。
6. 保持积极乐观的态度：学会转变思维方式，培养积极乐观的态度。通过认识到自己的焦虑思维模式并用积极的方式来对待问题，可以减轻焦虑症状。
7. 避免过度理想化：过度追求完美和对自己的要求过高容易导致焦虑。合理设置目标，并接受自己的不完美，逐渐减少对自己的过度压力。
最重要的是要记住，每个人的焦虑症状和治疗方法都不同，所以最好的建议是咨询专业的医生或心理咨询师，他们可以定制个性化的治疗方案。
