问题分析：焦虑症是一种常见的心理问题，但可以通过一些方法来帮助调节和减轻焦虑的感受。以下是一些建议：
1. 深呼吸：深呼吸是一种有效的放松技巧，可以通过慢慢地吸气、保持一段时间，然后缓慢地吐气来进行。这有助于调节呼吸和减轻焦虑感。
2. 身体运动：进行身体活动可以缓解焦虑。选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于释放紧张情绪和焦虑感。
3. 找到放松方法：尝试不同的放松技术，如温水泡澡、按摩、听轻音乐等，找到适合自己的方法，帮助放松身心。
4. 规律生活：建立一个规律的生活节奏，包括固定的作息时间、健康饮食、充足的睡眠等。这有助于稳定情绪和减少焦虑。
5. 面对问题：尝试理性思考和面对问题，找到解决问题的方法和思路。避免将问题放大和过分担忧。
6. 寻求支持：与家人、朋友或专业人士交流，寻求支持和理解。他们可以给予你鼓励和支持，帮助你减轻焦虑感。
如果你的焦虑症较为严重，或无法自行缓解，建议咨询专业的心理健康专家，他们将能够提供更具体的建议和治疗方法。
