问题分析：焦虑症可能是一种复杂的心理疾病，并且不同人可能有不同的治疗需要。以下是一些建议来帮助你快速解决焦虑症:
1. 寻求专业支持: 看一位心理健康专业人士，如心理咨询师或心理医生，他们可以提供针对焦虑症的有效治疗方案。
2. 学习放松技巧: 学习和实践深呼吸、渐进性肌肉松弛、冥想和正念等放松技巧可以帮助减轻焦虑。
3. 管理情绪: 找到适合自己的情绪管理方法，如写日记、参加艺术活动、与朋友交流等，以帮助缓解焦虑情绪。
4. 健康生活方式: 保持良好的生活习惯，包括充足的睡眠、均衡的饮食和适量的运动，这有助于提高心理和身体的健康状况。
5. 避免负面观念: 试着避免过度关注负面消息或过度纠结于事情的结果。转移注意力，关注积极的事物，寻找幸福和满足感。
6. 适度社交: 与家人和朋友保持良好的联系，并积极参与社交活动。分享问题和感受，也许会得到支持和理解。
7. 避免压力源: 尽量减少与焦虑相关的压力源，如负面人际关系、工作过载或恶劣的工作环境。
8. 限制刺激: 减少咖啡因和酒精摄入，因为这些化学物质可能加剧焦虑的症状。
重要的是要记住，焦虑症的治疗需要时间和耐心。每个人都是独特的，适合自己的治疗方法可能有所不同。寻求专业帮助可以为你提供个体化的支持和指导。
