问题分析：焦虑症可能会导致尿不出来的困扰，以下是一些可能有助于缓解这种情况的方法：
1. 放松呼吸：尝试慢慢深呼吸几次，让身体和思绪得到放松。
2. 放松身体：放松身体的肌肉，尤其是盆腔肌肉，可以尝试用热水敷在腹部或者进行温和的伸展运动。
3. 转移注意力：试图转移注意力，例如通过听音乐、观察周围环境、思考其他事物等方式，让自己从焦虑感中解脱出来。
4. 创造适宜环境：尝试找到一个安静、私密的卫生间，并确保你不会受到打扰。
5. 深入思考：反思自己的焦虑症状可能的原因，并寻求专业的心理咨询或治疗。
如果以上措施无法改善情况，建议尽快咨询医生或专业心理医生，他们可以提供更详细的建议和治疗方案。
