问题分析：焦虑症的症状和治疗进程因人而异，所以无法确定具体需要多久才能缓解睡觉时的心慌感。治疗焦虑症的方法多种多样，包括心理治疗和药物治疗等。以下是一些可以帮助改善焦虑症症状并促进更好睡眠的方法：
1. 寻求专业帮助：咨询心理专家或医生，获得准确的诊断和治疗建议。
2. 心理治疗：认知行为疗法（CBT）是治疗焦虑症的一种常用方法，通过改变负面思维模式和行为习惯来减轻焦虑感。
3. 药物治疗：医生有时会开具抗焦虑药物，如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRI）或苯二异恶唑类药物，以帮助减轻焦虑症状。
4. 建立健康的睡眠习惯：保持规律的睡眠时间，避免太晚或太早入睡；创造舒适的睡眠环境，保持安静和黑暗；避免饮食和饮水过多、过重。
5. 放松练习：尝试各种放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛和冥想等。
6. 身体运动：适量运动可以帮助缓解焦虑感，并促进更好的睡眠。
请记住，焦虑症的治疗是一个渐进的过程，可能需要时间和耐心。与医生保持定期的沟通，并根据个人情况调整治疗方法，以提供最佳的症状缓解和睡眠质量。
