问题分析：建议您进行以下的自我管理：1. 休息：多休息减轻身体疲劳，有助于身体恢复。2. 多喝水：保持身体水分，起到润喉、清洗身体的作用。3. 温暖环境：保持室内温度适宜，穿上保暖衣物，有助于身体抵御寒冷。4. 适度运动：可以进行一些适量的轻度运动，如散步、瑜伽等，有助于身体恢复。5. 改善饮食：少吃辛辣、油腻的食物，多吃易消化的食物，如粥、鱼汤等。6. 注意口鼻卫生：咳嗽与打喷嚏时，用纸巾遮住口鼻，避免病毒传播。如果症状加重或者持续时间较长，建议就医并听从医生的建议。
