问题分析：很抱歉听到你的困扰。焦虑症是一种常见的心理健康问题，但是可以通过一些方法来应对和缓解。
首先，建议你寻求专业心理咨询师或心理医生的帮助。他们会提供你专业的指导和支持，并为你制定个性化的治疗计划。可能会包括认知行为疗法（CBT），药物治疗等。专业的帮助可以帮助你更好地了解焦虑症，并提供有效的应对策略。
其次，保持积极的生活方式也非常重要。这包括每天保持良好的睡眠，定期进行有氧运动，保持健康的饮食习惯，避免过度依赖咖啡因和酒精等刺激物。
此外，学习一些放松和应对技巧也是有帮助的。深呼吸、冥想、瑜伽、温水浸泡等都是常见的有效放松方法。还可以尝试一些情绪调节技巧，如积极思考、自我关怀和自我催眠等。
最后，寻求社会支持也非常重要。和亲朋好友聊天、分享自己的感受，加入支持组织或参加兴趣小组等都可以帮助你减轻压力和焦虑。
记住，你并不孤单，有许多人都有类似的经历。相信自己并采取行动，你可以战胜焦虑症，重建积极健康的生活。
