问题分析：骨质疏松和腰间盘突出是两种不同的疾病，需要分别进行治疗。以下是针对每种疾病的常见治疗方法：
1. 骨质疏松的治疗：
- 饮食调整：增加摄入富含钙、维生素D和其他营养物质的食物，如乳制品、绿叶蔬菜和豆类。
- 运动：进行有氧运动、力量训练和平衡训练，促进骨骼健康。
- 接受药物治疗：根据医生的建议，可能会使用类似雌激素、双膦酸盐或选择性雌激素受体调节剂等药物来治疗骨质疏松。
- 避免骨折风险：防止摔倒、使用助行器具和安装防护措施，如扶手和防滑垫。
2. 腰间盘突出的治疗：
- 休息：减少活动，尤其是避免弯腰、提重物等动作，以便腰椎间盘更好地恢复。
- 物理治疗：进行指导的物理治疗可以包括拉伸、加强腹肌、核心肌群和背部肌肉、提高姿势和减轻疼痛的练习。
- 使用热敷和冷敷：应用冷敷可减轻疼痛和炎症，而热敷则有助于放松肌肉和缓解疼痛。
- 接受药物治疗：非处方的非甾体抗炎药（如布洛芬和对乙酰氨基酚）可能有助于减轻疼痛和炎症。对于严重疼痛的情况，医生可能会开具处方药。
- 手术治疗：对于严重的腰间盘突出，医生可能会建议手术来减轻神经压迫和疼痛。
在针对以上治疗方法进行选择时，请务必咨询专业医生以获取正确的诊断和建议。
