问题分析：感冒引起的鼻炎和头痛症状，建议采取以下措施缓解症状：1. 避免过度劳累，多休息，保证充足的睡眠。2. 喝热水或热饮，可以缓解感冒症状和鼻塞，加快血液循环，减轻头痛。3. 用盐水清洗鼻腔，可以缓解鼻塞并减轻鼻腔炎症。4. 适当使用药物，如退烧药、止痛药、抗炎药等，建议咨询医生后使用。5. 注意保持室内空气清新，勤开窗通风，避免烟尘、味道刺激。6. 坚持运动，增强体质，提高身体免疫力。如果症状持续或加重，建议及时咨询医生。
