问题分析：戴口罩不会直接导致咽炎和鼻窦炎，但可能会间接影响病情。以下几点需要注意：
1. 不适当佩戴口罩：如果口罩不合适，不舒适或者佩戴时间过长，可能会导致喉咙和鼻子受到压力和摩擦，从而引起不适和炎症。建议选择合适、透气性好的口罩，并定期更换。
2. 口罩潮湿：如果人在呼吸过程中湿气无法排出导致口罩潮湿，有可能造成真菌或细菌滋生，进而感染。
3. 不正确清洁口罩：如果长时间使用同一个口罩且不进行正确的清洁和消毒，细菌或病毒可能在口罩内滋生，增加感染的风险。
为了防止上述问题，建议采取以下措施：
1. 选择合适的口罩：选择符合标准的口罩，并注意适合自己脸型的款式和大小。
2. 定期更换口罩：避免长时间佩戴同一只口罩，一般建议每4至6小时更换一次，或者当口罩变湿或污染时立即更换。
3. 正确佩戴和摘除口罩：在佩戴和摘除口罩时，务必洗手，用正确的方式无接触地摘戴口罩，避免触摸口罩外层。
4. 正确清洁口罩：如果使用可重复使用的口罩，按照生产商的指导正确清洁和消毒。
应该注意的是，以上建议仅仅是预防咽炎和鼻窦炎的一部分，还应该保持良好的卫生习惯、养成合理的饮食习惯、避免烟雾和有害气体的暴露以及加强锻炼等，才能维持良好的呼吸道健康。
