问题分析:1.保持室内通风,保持空气流通,尽量避免在封闭空间内待得太久。2.多喝水,保持充足的水分摄入,可以帮助稀释鼻涕,加快排出。特别是多喝温水,可以有效缓解喉咙的干涩。3.保持安静休息,避免剧烈运动,减少身体消耗能量,有助于身体恢复。4.使用盐水漱口或是鼻腔冲洗,这样可以帮助清洁鼻腔,缓解鼻塞。5.适当使用药物,例如口服感冒药或是鼻腔喷雾剂等等。但一定要量力而行,遵医嘱用药。