问题分析：1. 控制高血压：保持正常的血压是预防冠心病和心脑血管疾病的关键，尽量避免摄入高含盐和高脂的食品，保持健康的体重。
2. 改善饮食：减少高脂肪、高糖和高盐饮食，增加蔬菜、水果、谷物和低脂肪食品的摄入量，保持合理均衡的饮食结构，减少肉类和动物性油脂食品的摄入量。
3. 戒烟限酒：长期吸烟和饮酒会增加冠心病和心脑血管疾病的风险，需要尽量戒烟和限制酒精摄入。
4. 适度运动：适当运动可以增强心肺功能，消耗体内能量和脂肪，控制体重，减少冠心病和心脑血管疾病的发生风险。
5. 减少精神压力：精神压力会增加体内压力激素的分泌，促进血管收缩和血小板聚集，增加冠心病和心脑血管疾病的发生风险，需要及时减轻压力，保持情绪平稳。
6. 定期体检：定期进行血脂、血压、血糖等相关检查，及时发现和治疗潜在的冠心病和心脑血管疾病风险。
