问题分析：持续半年的焦虑症状可能需要专业的帮助和治疗。如果你一直感到焦虑，建议你尽早咨询专业的心理健康医生或心理咨询师。这些专业人士可以评估和诊断你的症状，并为你提供适当的治疗建议。
以下是一些可能会帮助你减轻焦虑症状的方法：
1. 寻求支持：与亲友分享你的感受，或加入支持小组，与其他有相似经历的人交流。
2. 学习应对技巧：学习和应用放松技巧，例如深呼吸、渐进性肌肉松弛法等。
3. 规律的锻炼：体育锻炼可以帮助释放紧张情绪，增强身体健康。
4. 饮食健康：尽量避免刺激性食物和饮料，如咖啡因和酒精，并保持均衡的饮食。
5. 建立良好的睡眠习惯：保持规律的睡眠时间，并创造一个舒适和安宁的睡眠环境。
6. 减少压力：寻找减压的方式，如冥想、阅读、听音乐等。
7. 避免自我指责：不要责备自己，接受自己的情绪，并寻求专业的帮助。
请记住，这些建议可能对于轻度焦虑症状有所帮助，但对于持续半年的焦虑症状，专业帮助可能是更好的选择。与心理健康专家咨询并按照其建议进行治疗是重要的。
