问题分析：乳腺增生和腋窝淋巴结肿大都需要及时治疗。以下是几种常见的缓解措施：
1. 饮食调节：饮食应以健康、营养、清淡为主，避免吃辛辣刺激、油腻、高脂、高糖、高蛋白等食物。多吃新鲜蔬菜、水果、豆制品等富含膳食纤维和维生素的食品，这有利于调整体内激素水平。
2. 药物治疗：针对不同症状和病情，医生可能会开具一些药物治疗，如消炎、止痛、抗肿瘤等药物。但是应该遵循医嘱，不要随意滥用药物。
3. 运动：适当的锻炼可以加快血液循环和新陈代谢，促进乳腺健康。但是需要注意，不要进行过于剧烈的运动，以免增加疼痛和不适。
4. 心理安抚：乳腺增生和腋窝淋巴结肿大可能会给患者带来一定的心理压力和焦虑。建议及时寻求心理治疗和支持。
5. 中医调理：中医理疗也可以一定程度上缓解乳腺增生和腋窝淋巴结肿大。比如针灸、中药熏蒸、推拿按摩等。但是需在专业医生的指导下操作。
