问题分析：针对乳腺增生引产后乳房涨痛的情况，可以采取以下措施：
1. 手动挤压
使用手掌轻轻挤压乳房，有助于排放积聚的乳汁，缓解涨痛感。
2. 频繁哺乳
哺乳是减轻乳房涨痛的最佳方法之一。在正确的哺乳姿势下，宝宝的吮吸可以促进乳汁排出，降低乳房的压力和涨痛感。
3. 适当按摩
轻轻按摩乳房，有助于刺激乳腺排汁，缓解疼痛。但是需要注意按摩力度适中，不要过于粗暴。
4. 使用暖敷或冷敷
可以使用热毛巾或者热水袋敷在乳房上，或者使用冰袋进行冷敷。这可以消除涨痛感并促进乳腺排汁。
5. 睡姿调整
在睡觉时，尽量避免仰睡，应改为侧卧，这可以减少乳房的压力和涨痛感。
如果以上措施不能有效缓解涨痛，建议及时就医进行治疗。
