问题分析：首先要确定牙龈肿痛是否与焦虑症有直接关系，建议咨询牙医进行诊断。如果确定是由焦虑症引起的牙龈肿痛，可以尝试以下方法缓解症状：
1. 放松：尝试一些放松的方法，如深呼吸、温水浸泡手脚、放松音乐等，缓解焦虑症状，从而减轻牙龈肿痛感。
2. 睡眠：保持良好的睡眠质量，充足的睡眠对于调整身心状态非常重要。
3. 运动：适量的身体活动可促进身体健康，缓解焦虑症状。
4. 考虑心理治疗：如果焦虑症状严重，可能需要寻求专业心理治疗师的帮助，以寻找更有效地处理焦虑的方法。
5. 均衡饮食：注意饮食的均衡，避免食用过多的刺激性食物，保持口腔卫生。
请注意，以上建议仅供参考，如果牙龈肿痛严重或持续不缓解，建议及时咨询牙医或医生的建议，获取更专业的诊断和治疗方案。
