问题分析：如果焦虑症导致大便次数增多，可以考虑以下方法来缓解症状：
1. 寻求专业帮助：咨询医生或心理健康专家，他们会评估你的症状，并提供合适的治疗方案。
2. 学习应对焦虑：通过认知行为疗法、心理治疗等技巧，学习应对焦虑的方法，如深呼吸、放松技巧、正面思考等。
3. 建立稳定的生活规律：保持规律的饮食、作息时间和运动，有助于缓解焦虑，并改善肠道功能。
4. 避免刺激性食物和饮品：如咖啡因、香料、辛辣食物等，这些食物可能会刺激肠道，导致症状加重。
5. 减轻压力：通过运动、放松技巧、参与有趣的活动等方式来减轻压力，对缓解焦虑和改善肠道症状有帮助。
6. 保持良好的消化系统健康：确保充足的水分摄入，高纤维饮食，适量摄入益生菌和益生元来维持肠道健康。
请记住，这仅是一些建议，并不代表具体的治疗方案。对于严重的焦虑症状，建议咨询医生或心理健康专家以获取专业建议。
