问题分析：乳腺增生按摩是一种帮助防治乳腺增生的自我保健方法，但是需要注意以下几点：
1. 按摩时间不宜过长，一般不超过10分钟。
2. 按摩手法要轻柔，避免用力过猛。
3. 每次按摩之前要先将手洗干净，并用温水将乳房清洗干净。
4. 如果乳腺增生已经较为严重，建议前往医院进行检查和治疗，不建议自行进行按摩。
以下是一些乳腺增生按摩手法：
1. 手掌按摩法：将手掌并拢，用指腹将乳房进行轻柔的按摩，由下往上、由内向外进行按摩。
2. 推拉按摩法：两手握住乳房，向两侧轻推，再将手由乳房底部往乳头方向轻拉，每边重复10次。
3. 摆动按摩法：两手握住乳房，向两侧轻推，然后轻轻摇动乳房，使其在手中来回摆动，每边重复10次。
4. 拉伸按摩法：将手臂伸直，手掌朝后，抓住乳房，向上轻轻拉伸，每边重复10次。
