问题分析：以下是一些可以缓解胃溃疡的自我疗法：
1. 饮食调整：避免食用刺激性食物，如辣椒、咖啡、酒精、烟草等，同时要注意饮食规律，避免暴饮暴食和空腹进食。
2. 睡眠充足：经常保持充足的睡眠时间，多做放松和休息的活动，保持良好的心情状态。
3. 控制压力：减少生活、工作压力，避免过度疲劳，多做一些放松的运动活动，如瑜伽、太极等。
4. 服用药物：如医生开具的胃药、抗生素、抗酸药，要按照医嘱正确服用。
5. 远离有害物质：避免接触有害物质，如化学制品、重金属、尘土、烟雾等。
6. 注意个人卫生：保持良好的个人卫生习惯，避免感染。
7. 定期复查：定期去医院复查，了解病情，做好对症治疗。
