问题分析：快速进入睡眠的方法通常有缓解睡前压力、调整睡眠规律、做好睡前准备等。
根据引起失眠焦虑的多种因素，通过认知领悟、心理疏导等方法，减轻睡眠时的焦虑和紧张。用冥想方法，让自己在一个很舒服的地方，比如在沙滩上，在微风的吹拂下，整个人都很舒服，很容易就进入了梦乡。
每天晚上10点钟就可以上床睡觉，这样可以让自己有一个良好的睡眠环境，尽量不要经常熬夜。
晚饭应在晚上六点以前食用，分量应控制在七、八分满即可；饭后进行一些微小的活动，比如步行，以减少身体的疲劳；在睡觉之前饮用，牛奶中的成分能够促进睡眠，不会上瘾，对于身体虚弱、神经衰弱等人群也有一定的作用，可以长时间服用。如果有需要，可以服用一些镇静类的药物，如：酒石酸唑吡坦片、地西泮、艾司唑仑等。
