问题分析：减肥者应该多吃一些少糖或者低糖的水果，特别是在吃饭前30分钟喝一些水果汁，这样可以增加血糖浓度，减少食欲，避免吃得太多。水果中的植物纤维含量比较高，能够提高人的饱足感，降低自发进食的需求，同时还能防止因为吃得太多而导致的身体能量过剩，以及糖异生成脂肪。节食者可以选择一些血糖指数比较低的水果，如苹果、柠檬、梨、樱桃、柑橘、猕猴桃。平时要尽量少吃一些血脂高、血糖高的水果，比如香蕉、葡萄、木瓜、菠萝、哈密瓜、奇异果等。
