问题分析：安神能帮助入睡的食物包括牛奶、莲子、香蕉和大枣以及谷维素。
1.牛奶:牛奶里有两种催眠物质，色氨酸可以促进大脑神经细胞产生神经递质，使人困倦。二是调节生理功能的肽类利于消除疲劳和睡眠。对体虚引起神经衰弱者，牛奶安眠效果更显著。
2.莲子:莲子具有养心安神之功效，心烦梦多、失眠之人，可将莲子心加适量食盐、水煎后每晚睡前食用。
3.香蕉:含安抚神经的成分，以及可放松肌肉、缓解肌肉疲劳、帮助入睡的镁。
4.大枣:大枣含糖类和蛋白质，还含维生素，有机酸，钙和磷，具有良好的安神功效。
5.谷维素片:对植物神经有着调节作用，在临床中对其他病症有着良好的疗效；服用该药后偶有胃部不适，恶心呕吐，口干舌燥，油脂分泌过多、脱发、体重增长等不良反应发生，停药后即可消失，胃和十二指肠溃疡者慎用。
