问题分析：焦虑会引起失眠，可以通过饮食来改善，包括小麦、茯苓、莲藕等。
1、小麦：小麦性平，味甘，性平，具有清热除烦，养心安神的作用，适当食用可增强心脏功能。小麦和大米、大枣一起熬成粥，可以缓解焦虑、心烦、失眠等症状，具有养心安神、抗焦虑的功效。
2、茯苓：茯苓味甘淡，性平和，能补脾健胃、安神，可以将泡在温水中，代替茶叶喝，能起到安神的效果。
3、莲藕：莲藕具有健脾和胃，养心安神的功效，对于担心和失眠的人，可以适当食用莲藕，对提高他们的睡眠质量有一定的帮助。
由于紧张而导致的失眠，在治疗过程中需要做好情绪的调节，让自己的情绪得到释放，让自己的情绪稳定下来，同时要做好适当的体育锻炼，让自己的精神得到充分的休息，这样才能让自己的精神得到充分的休息。
