问题分析：栗子通常指板栗，减肥时通常可以吃板栗，但切忌多吃。
板栗为普通干果，含有丰富的蛋白质，维生素和矿物质。适量吃板栗能给人体提供能量的同时也能给身体补充养分。板栗富含蛋白质，适当吃可增加饱腹感和帮助控制饮食，因此在减肥过程中通常可适当吃板栗。
但是由于板栗热量比较高，板栗100克热量在345千卡左右，吃栗子过多会造成身体摄入过多的热量，易造成体重增加，对减肥不利。建议在减肥过程中，忌吃板栗过多。
建议在减肥过程中严格控制饮食摄入，在营养均衡的前提下，可适当多吃新鲜果蔬，比如苹果，草莓和西红柿。应该进行适度的体育锻炼，比如快走和慢跑，锻炼是循序渐进的，长时间的坚持可以消耗脂肪并对减肥有帮助。
如果减肥效果不理想，可以去医院有关部门进行会诊，并在医生指导下进行科学减重。
