睡眠不好吃维生素b几

问题分析：失眠患者可补充维生素B1,B6,B12,以调节睡眠。
失眠通常由于植物性神经功能紊乱引起，从神经需要微量元素考虑，从维生素B中提取，其中以维生素B1和B6,B12最为多见，对于改善失眠具有很好的作用。但对于某些器质性病变引起的不寐，其实际效果并不明显。
蛋黄和牛奶中所含维生素B1比较丰富，缺乏维生素B1可影响神经功能使四肢无力易疲劳。肉食，全谷物和新鲜蔬菜中维生素B6含量充足，若平时少吃这些食物，就会导致睡眠异常，口干舌燥和恶心呕吐。
通常乳制品中，鱼类含有大量维生素B12,而维生素B12对神经发育有重要作用，如果摄入不足，入睡后很容易出现胡思乱想，头痛眩晕等症状，易引起失眠。
经调整失眠仍然无法好转或加重，宜到医院就诊，并在正规医生的指导下作必要检查及治疗。