问题分析：改善饮食、进行运动锻炼以及进行抽脂手术等措施，均可有效地减轻体重，使肉质更加紧实。
1、改善饮食：为了改善肉类紧实的情况，需要控制总热量的摄入，因为不良的饮食结构往往会对此产生影响。
2、进行运动锻炼：为了达到减肥瘦身的目的，需要坚持进行各种运动锻炼，例如跑步、仰卧起坐、转呼啦圈等，这些锻炼可以帮助消耗体内多余的脂肪和热量，每天坚持至少两个小时，大约需要三个月到半年的时间。
3、抽脂手术：抽脂手术是较常见的减肥瘦身项目之一，其主要方法是用吸脂管从皮肤切口中提取多余脂肪组织，可降低皮下脂肪量，使减肥塑形效果得以实现，1~2周可见效，成本8000~15000元。
