问题分析：刮痧具有调节情绪、疏通筋骨、镇静安神、恢复皮肤弹性、消除疲劳、促进废物排出、改善睡眠质量、缓解背部痤疮、提高免疫力、促进排汗、去除角质等多种益处。其主要作用是通过刮痧板在人体表面的摩擦，促进经络畅通、活血化瘀、除湿，有助于排出体内的瘀血和湿气，从而使身体感到轻松愉悦。此外，在日常生活中，应该养成良好的生活习惯，避免熬夜，避免食用刺激性强的辛辣食品，保持饮食均衡，多食用富含蛋白质和维生素的食物，以提高自身的免疫力。此外还要经常参加体育锻炼，提高身体素质。
