问题分析：如果湿寒体质的人想要减肥，需要注意祛寒和祛湿。建议他们首先从饮食和运动两个方面入手。
1.饮食：湿寒体质的人应该选择一些健脾助运、祛湿化痰的食物，比如赤小豆、山药、莲子、茯苓、地瓜、大枣、荷叶、山楂、生姜、冬瓜、白萝卜、薏苡仁、海带、鲈鱼和文蛤等。日常可以喝一些荷叶粥、冬瓜海带薏米排骨汤。在饭菜或茶饮中加入一些姜丝也可以帮助祛除体内的寒气。此外，少食肥肉、甜食和油腻食物，因为这些食物容易加重痰湿症状，对减肥不利。
2.运动：有很多运动可以促进减肥，比如跑步、打球、跳绳、游泳和健身操等。运动减肥可以调动身体脂肪的分解，并促进肌肉的形成。调整饮食和进行适量的运动是需要长期坚持的。
此外，湿寒体质的人也可以考虑通过中药进行调理去湿，改善体质并增加脂肪代谢。具体的用药需要咨询中医生，并按照医生的建议使用。
