问题分析：可以把一条浴巾放在35-40摄氏度的热水中，拿出来拧干，然后把浴巾包在自己的胸部上。为了防止烧伤，可以把手帕放在塑胶袋里热敷。
按摩乳晕洗净双手，修剪好指甲，双手拇指，食指弯曲成一个“C”型，置于胸晕之上；再向下按住，再对捏、提、松；如此反复数次，再在乳晕周围更换部位。
一只手放在胸部下方，另外一只手用大拇指和其他四根手指做一个“U”字形，从胸部下方开始，沿着胸部的管道往上推，推到了乳晕的地方，然后稍微用力，或者是往上推，然后再往上推，在胸部周围的其他地方，反复推，直到感觉到有硬结的地方，就可以多做一些按摩。
