问题分析：导致失眠的原因主要有心理或情绪因素、年龄因素、睡觉节奏混乱等。
1.心理或情绪因素：许多人在临睡前都会对失眠感到恐惧，而对失眠的过分恐惧其实也是一种精神方面的问题，越是恐惧，就越难以入眠，此时要尽可能的让自己保持轻松，不要太过紧张，可以选择听听轻柔的歌曲，也可以选择喝一口温牛奶来辅助睡眠。除此之外，焦虑、抑郁、强迫、惊恐、过度兴奋等多种因素也会使人的大脑保持活跃，进而引起睡眠障碍。
2.年龄因素：人越老，睡觉的时间就越短，所以要镇定，不能着急。要注意调节自己的作息时间，避免在白天睡得太多，要形成一个有规律的睡眠。
3.睡觉节奏混乱：当今的青年人因为工作的缘故，睡觉节奏混乱。有些特殊的工作是要轮班的，比如医生、警察、餐饮从业者等。这部分人上完夜班要注意多休息，注意保持足够的睡眠，并且要按时进行体检。
