问题分析：晚上三点多才从睡眠中苏醒过来，要做好睡眠准备，第一件事就是要避免打开卧室的灯具，第二件事就是要尽量让自己处于一个比较平静的状态。
通常情况下，在以上的情况下，患者在床上翻来覆去的都会有困意，如果这种情况没有得到缓解，可以根据医生的指导使用一些药物，比如地西泮、氯硝西泮、劳拉西泮、艾司唑仑、阿普唑仑等。
另外，为了避免再次发生这种现象，可以在睡觉之前多喝点温水，多喝点热水，多泡脚，减少房间的光线，注意保持自己的作息规律，不要太晚，这样才能保证自己的睡眠质量。
如果经常在午夜三点钟左右就会惊醒，可能与精神衰弱、睡眠障碍等有关，也可能与焦虑、抑郁症等有关。
