问题分析：心里着急而烦躁是一种常见的情绪状态，通常是由于压力、紧张、焦虑等情绪引起的。首先，深呼吸和冥想是缓解心里着急和烦躁的最基本方法。深呼吸可以帮助放松身体，通过吸气和呼气的过程释放紧张情绪。冥想可以帮助放松思维，通过专注于呼吸或想象平静的场景来缓解焦虑。此外，还可以尝试运动、听音乐、读书等方式来转移注意力，缓解情绪。
其次，分析心里着急和烦躁的原因也是非常重要的。思考一下是什么让自己感到烦躁，是因为工作压力还是人际关系问题，还是其他原因。找到问题的根源有助于更好地解决问题，同时也可以寻求合适的帮助和支持。
最后，患者应该避免将工作中的问题和压力带回家中，与家人和朋友共度美好时光，这有助于缓解压力和烦躁情绪。另外，不要过于自责。烦躁和着急的情绪是正常的，不要过于自责和埋怨自己，要学会接受自己的情绪，采取积极的方式缓解情绪。
