高效减肥运动有哪些

问题分析：高效减肥运动主要有纵向跳跃、伸展类和综合类训练等。
1、纵向跳跃：能对长骨施加纵压，使其在竖直方向上受力，使长骨两端的骺软骨持续增生和骨化，使其变得更长，达到减肥的效果。
2、伸展类和综合类训练：想要减肥，除了跳之外，还需要拉伸和合成的练习，而这两种练习，都是单纯的跳是做不到的。长期的单次跳跃也会导致膝关节骺软骨的摩擦力增大，从而导致受伤。除此之外，拉伸运动还能提高身体的灵活性，增强肌肉韧带的弹性，这对骨骼的良性发展有很大的帮助，还能避免一些不健康的姿势。