问题分析：湿气重该吃些什么，需根据实际情况来判断。
湿气分为两种，一种是外湿，一种是内湿，所谓外湿，就是大自然中的湿气入侵到身体，因为湿属于阴邪，容易攻打阳位，所以可能会出现头痛、身重等症状。内湿的意思就是脾喜燥恶湿，如果是脾虚生内湿，就会表现为肌肉酸痛、乏力、食少便溏、口腔粘腻、舌苔厚腻、脉象细滑等症状。如果有湿气，可以多吃一些健脾除湿的食物，比如山药、薏米、莲子、赤小豆等。常见的中成药有附子理中丸、参苓白术丸等。
如果是湿气比较重的人，可以采取冬病夏治法，在夏季要避免吃凉的食物，在三伏天要做好保暖工作，避免感冒。
