问题分析:晚上运动完一般可以适量吃水果。水果中的维生素、糖类、钾、赖氨酸、膳食纤维等都是比较丰富的,适当的食用对缓解疲劳和为身体提供必要的营养,同时还能起到防止运动后乳酸积累的作用,因此,在夜间运动之后,可以适当的食用一些水果。不过,由于水果中的食物纤维含量较高,所以要适当食用,以免引起腹泻、腹痛等症状。平时要以清淡的膳食为主,不要吃生冷、寒凉的东西,并且在锻炼之后要让自己的身体得到充分的休息,防止乳酸的积累。