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早上空腹跑步能减肥么

早上空腹跑步能减肥么
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朱明炜 主任医师 其他 极速问诊
三级甲等 北京医院

问题分析:早上空腹跑步确实可以促进血液循环,消耗热量,对于减肥有一定的效果,但是并不建议在早上空腹进行跑步,容易对身体产生一些不必要的危害。尤其是有糖尿病、高血压等基础疾病的人,更不建议在早晨空腹跑步。
早上空腹的时候,人体的血糖比较低,不适合做高强度的运动,否则会引起心律不齐、头目眩晕、昏迷等症状,而且要通过高强度的运动来消耗热量,因此早上空腹的时候不适合做高强度的减肥运动。在早上减肥的时候,可以适当的吃些营养均衡的早餐,然后在饭后1-2个小时做有氧运动,达到减肥的目的,也可以减少空腹运动带来的副作用。

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