问题分析：久坐大腿粗，可采取合理饮食，加强锻炼，按摩腿部的方法来改善。具体如下:
1、合理饮食：推荐先从营养角度规范饮食，以实现整体减重。
2、加强锻炼：久坐不动的大腿粗，可通过加大锻炼来提高。久坐的人，易发生大腿粗大的现象，建议这类人应适当加强锻炼，尤其是腿部锻炼，如高抬腿，侧抬腿、下蹲、慢跑和跳绳，能让腿部肌肉获得一定程度的运动，进而达到改善久坐造成大腿粗大的作用。
3、按摩腿部：久坐的大腿粗，可藉由按摩腿部来提升。久坐不动，易产生大腿粗大现象，建议这类人在平时睡前对腿特别是大腿处进行按摩，可促进局部血液循环、加速脂肪代谢，达到瘦腿作用。此外，有创操作如抽脂手术也需在正规的医院就诊。
