问题分析:夜班减肥安排饮食如下:在日常生活中,上夜班的人最好不要食用油腻的食物,多食用一些富含纤维素的水果,如苹果、李子、枣、圣女果等。、晚上值夜班的时候能够吃一些稀饭。对于上夜班的人来说,可以通过喝粥来调理身体,由于一般的烹调蔬菜都比较清淡,因此在平常的生活中,上夜班后喝一杯热粥也有暖胃的效果。需要吃饭的时候可以喝一杯,牛奶中的营养成分非常的丰富,而且不会让身体里的脂肪增多,对于睡眠也有很好的帮助。