首页 > 中医科 > 中医综合 > 详情页

夏天运动出汗能减肥吗

夏天运动出汗能减肥吗
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
王燕 主任医师 中医科 极速问诊
三级甲等 中日友好医院

问题分析：夏季运动出汗可以起到减肥的作用，需要长时间的坚持。
夏季气候较热，人体的新陈代谢会加速，如果在这个时候运动产生热量，就能更快地燃烧身体内的脂肪，同时身体内的脂肪也会被代谢掉，因此对于肥胖的情况有一定的缓解作用，有利于减肥。但是，一天最少要运动30个小时，坚持一个月才能减肥。
如果运动后出汗过多，就会造成身体的水分大量流失，这时候要多喝温水，多补水，还可以适量喝一些糖水或者盐水，避免出现水、电解质紊乱的情况。

展开全部
相关推荐
夏天出汗多能减肥吗夏天出汗有什么好处
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
夏天出汗多跟减肥之间没有必然的关系，但出汗有利于减肥。夏天天气炎热，温度比较高，出汗是人体的一个正常反应，它能将人体内多余的热量散发掉。而人之所以会胖是因为所摄入的热量变成脂肪储存在体内，所以想要减肥一天所消耗的热量必须所大于所摄取的热量。当夏天的所消耗的热量比较大时，人自然而然的就会瘦，反之则不会。所以夏天出汗跟瘦身减肥并没有必然的联系。
运动出汗能减肥吗怎么运动减肥最快最有效
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
运动出汗不一定能减肥，有氧运动需要持续20分钟才会开始燃脂，30分钟以上对脂肪消耗效果最好，因此每次运动持续的时间都不宜少于30分钟，但也不能太长，以免身体过度疲劳。
出汗多会不会减肥
陈秀杉副主任医师
中医科山东大学齐鲁医院三级甲等
一般情况下，出汗多会不会减肥，需要根据出汗的原因来判断。如果是由于天气比较炎热、身体过度肥胖或者吃过辣的食物引起的，一般没有减肥的效果，如果是运动导致身体在短时间内排出大量的汗液，就可以促进体内的脂肪燃烧，具有一定的减肥效果。需要注意的是，减肥期间求美者也需要正常饮食，避免过度节食，不利于身体健康。
出汗多减肥吗
陈秀杉副主任医师
中医科山东大学齐鲁医院三级甲等
出汗多不一定减肥，需要根据具体情况来判断。肥胖是因为机体摄入的能量过剩，无法完全分解，从而转化为脂肪在体内堆积导致。如果患者出汗多是因为运动消耗机体能量引起的，一般能够消耗体内的脂肪，可以达到减肥的目的。如果患者出汗多是因为精神紧张、焦虑等，导致交感神经兴奋引起的，这种情况一般不会消化脂肪，所以通常不具有减肥的效果。患者想要减肥，建议多做有氧运动，可以适当吃清淡的食物。
出汗多能减肥吗
宋观礼副主任医师
中医科中国中医科学院广安门医院三级甲等
出汗多不一定能减肥，具体分析如下：如果患者是通过剧烈运动导致的出汗多，可能会减肥，但是在此期间还需要控制饮食，否则并不能起到很好的效果。如果患者没有剧烈运动，就出汗多，这种情况不能减肥，反而说明患者代谢异常，可能有甲状腺功能亢进症、气虚等疾病，建议甲状腺功能亢进症患者按医嘱使用丙硫氧嘧啶片、盐酸普萘洛尔片、卡比马唑片等药物进行治疗，建议气虚患者按医嘱使用补肺丸、柏子养心丸、养心颗粒等药物治疗。
出汗可以减肥吗
陈秀杉副主任医师
中医科山东大学齐鲁医院三级甲等
如果是因为运动导致的出汗，出汗一般可以减肥；如果是非运动导致的出汗，通常不可以减肥。减肥人士在运动时会加强汗腺的兴奋性，不仅会出汗，还燃烧了人体储存的脂肪，进而起到减肥的作用。但是如果是因为穿得较厚、天气较热等导致的出汗，由于消耗的是身体里的水分，人体多余的脂肪并未被燃烧，也就并未达到减肥的目的。建议减肥人士坚持运动，比如游泳、慢跑、跳绳等，不仅能减肥，还能起到增强体质的作用。
出汗能减肥吗
宋观礼副主任医师
中医科中国中医科学院广安门医院三级甲等
出汗是否能减肥取决于导致出汗的原因，如果是运动导致的出汗一般能起到不错的减肥效果；如果是其他原因导致的，一般不能减肥。1.运动导致的出汗：如果做了剧烈运动，人体为了保持正常体温，一般会通过增加排汗量来散热，此外运动期间，由于能量消耗大于能量摄入，一般能起到不错的减肥效果。2.其他原因导致的：如果是天气过于炎热、盖了较厚的被子等导致的出汗，由于排出的汗是身体的水分，人体过多的脂肪并未得到消耗，也就并未起到减肥的作用。
出汗越多减肥越快吗
宋观礼副主任医师
中医科中国中医科学院广安门医院三级甲等
通常出汗越多不能说明减肥越快。减肥的效果主要取决于人体脂肪的消耗。尽量减少脂肪摄入，增加脂肪消耗，这将有助于减轻体重，达到减肥效果。也就是说，严格控制饮食，适当进行有氧运动，但不一定会有大量出汗。此外，如果肥胖者突然剧烈运动，出汗可能会导致水和电解质过度流失、脱水、电解质紊乱，因此，肥胖者在运动减肥时，也应逐步增加运动量，避免突然剧烈运动。
减肥不出汗能瘦吗
陈秀杉副主任医师
中医科山东大学齐鲁医院三级甲等
通常情况下，减肥不出汗也是能瘦的，具体分析如下：在减肥期间，患者可以通过运动以及饮食调理等方式来消耗身体中的热量，而减肥期间不出汗并不代表热量没有被消耗，这种情况也是能瘦的。热量消耗与出汗有一定的关系，热量消耗可以通过出汗的方式进行代谢，还可以通过其他方式进行代谢。因此，患者在减肥期间没有出汗一般不用担心，这是正常的情况。
夏天出汗多容易减肥吗
宋观礼副主任医师
中医科中国中医科学院广安门医院三级甲等
通常情况下，夏天出汗多无法说明容易减肥，也不代表容易减肥。夏天因温度较高，身体缺水，脱水，可能会导致大量的水分流失。而夏天出汗多只是体内的自然反应，主要是将体内多余的热量、水分散发出去的一种方式，是一种生理功能，并不能说明容易减肥，也不能使体重减轻。要想达到真正意义上的减肥，建议可以通过运动、刮痧、拔罐等方式，一般效果是比较好的。
常见科室
男科 皮肤科 性病科 妇科 儿科 老年 外科 内科 生殖 传染科 神经内科 五官科 整形科